标题:【Share】熬夜族怎样吃回生命力~~~太实用了^^各位（转）
作者:四月的柳絮
时间:6/19 20:54
大多数的同学经常熬夜,熬完了也应该适当的补充一下，所以熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐？
在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是 ..
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回复列表 (23)
#1 熬夜技巧
熬夜也要有技巧， ..
[四月的柳絮 6/19 20:55]
#2 生 理 时 钟 说 明
00 ..
[四月的柳絮 6/19 20:55]
#3 :m-kiss:
小4太贴心了... ..
[小茶渣 6/19 21:17]
#4 看的我觉得很不错~~
真好~~~ ..
[圆嘟嘟的鱼 6/19 21:25]
#5 黑先生..我也老是熬夜..
觉 ..
[盛夏 6/19 22:40]
#6 好像对我还蛮有用的
现在我的 ..
[左岸 6/20 00:18]
#7 最初由 盛夏 发表
黑先生..我 ..
[四月的柳絮 6/20 03:03]
#8 正需要
多谢小四
[Thermo 6/20 08:18]
#9 熬夜可以减肥吧？
所以+2· ..
[忽然 6/20 10:14]
#10 还是在夜里当猫..白天当猪的日 ..
[A.D. 6/20 18:48]
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