标题:【分享】十大伤身的睡眠恶习
作者:四月的柳絮
时间:4/15 11:22
1、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说\"胃不和，则卧不安\"。
2、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
3、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生\"返流性食道炎\"。所以，睡时不宜以两手为枕。
6、被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
7、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成\"落枕\"，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿 ..
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回复列表 (29)
#1 3、睡前生气
睡前生气发怒 ..
[小茶渣 4/15 11:30]
#2 1、睡前饱餐
睡前吃得过饱 ..
[飘落的雪 4/15 11:46]
#3 6、被子蒙头
除了这个其他 ..
[oゞ之羽︶ㄣ 4/15 13:05]
#4 还好，我好像都没有~~~
我 ..
[菩提朵朵 4/15 14:31]
#5 谢谢.知道了:m-love:
[~钩吻~ 4/15 15:25]
#6 我最喜欢吃饱了睡....555
[xuri1983 4/15 15:41]
#7 坐着睡
上课有时会发生的 ..
[疯丫头 4/25 15:19]
#8 还好
这里没有睁着眼睡
[67号小鸟 5/27 17:21]
#9 4、剧烈运动
睡前剧烈活动 ..
[小狐狸木木 5/27 18:40]
#10 最初由 67号小鸟 发表
还好
..
[小茶渣 5/27 19:14]
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