标题:【注意】营养四招，吃掉多余赘肉
作者:凝雪梅
时间:2/16 23:05
吃零食过频过多，会使肠胃得不到休息，食欲反而会减退，对正餐不感兴趣，使必要的营养素摄入不够。一些精致的快餐食品几乎也和甜食一样对牙齿可造成程度不等的龋洞。各种零食调味品中的糖类有损牙齿，而某些现代加工手段有破坏了食品的天然结构。
饭吃七分饱
每餐只吃七分饱也要按个人身体具体情况和承受的劳动强度来决定；三餐比例为3：4：3，特别要保证营养全面均衡，荤素粗细搭配，蔬菜水果齐全，各种矿物质，微量元素，维生素，纤维素不能减少，减少的只是热量的摄入；同时要做到生活规律，起居有常，心情舒畅，运动适量，充足睡眠。
饮食过量自测法
1：睡觉时流口水并伴有不同程度的口臭，严重者舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕，颜色呈淡紫色。
2：口干舌燥甚至裂口，舌头运转感到困难。饮食过量会造成人体血液中的营养过剩，导致消化腺分泌减少，因而出现上述症状。
3：早晨起床时轻轻握拳，如感觉比较吃力，手脚有肿胀感，这表明有可能饮食过量。因为人体细胞吸收了过剩的营养，一时难以转化，细胞就像鼓胀的气球。
不少人习惯于晚饭吃得丰富，但晚上人即将进入睡眠状态，消化能力大大下降，晚餐要吃的少一点。
晚餐食量与发胖相 ..
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#1 直接把多出来的肉割了吃下去得 ..
[飞使 2/18 21:13]
#2 :m-sweat: 飞使你就这么减肥的 ..
[舒沁 2/20 11:34]
#3 飞使说话总是搞笑:m-charm:
..
[小贝 3/7 21:26]
#4 吃饭不饱什么时候饱？
[凝雪梅 3/10 11:50]
#5 吃饭就好吃饱啊
不然``会很 ..
[Me||‘睡睡。 3/19 03:39]
#6 可是吃饱以后就不要再吃东西了嘛
[凝雪梅 3/19 10:16]
#7 我要减肥:m-whin:
[小贝 3/19 10:26]
#8 :m-tongue: 我也要减肥 年前 ..
[凝雪梅 3/19 10:41]
#9 不是那么的夸张吧```
我总 ..
[Me||‘睡睡。 3/19 10:55]
#10 :m-what: :m-what: 减肥?我一 ..
[半个翅膀 3/19 11:44]
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