标题:【修身健体】夏日瘦腿法```
作者:伊沙
时间:5/21 19:35
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量 ..
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回复列表 (18)
#1 :whyMe:
是很专业...问题 ..
[小茶渣 5/21 19:55]
#2 有一种东西
叫做“雷公根”
..
[槲寄生 5/22 02:26]
#3 雷公根怎么用？
是瘦小腿还是 ..
[韩琦罗 5/22 10:18]
#4 哈,我也想减肥啊!!!
要减掉6 ..
[小贝 5/22 18:03]
#5 最初由 槲寄生 发表
有一种东 ..
[小茶渣 5/22 18:13]
#6 听说瑜珈就可以瘦身呀
[韩琦罗 5/23 10:18]
#7 最初由 小茶渣 发表
听起来好 ..
[槲寄生 5/23 11:08]
#8 你是说，雷公根是一种植物？
[韩琦罗 5/23 16:38]
#9 刚刚几楼的说到愈加是吧
好像 ..
[空瓶世界 5/26 09:50]
#10 来这感觉找到救星似的
不知道 ..
[Smile 5/27 00:47]
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