标题:【公告】饮食减肥常识
作者:逝鸢
时间:9/24 20:54
［口味淡利于防肥减肥］
我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
［科学安排一日三餐与减肥、防肥］
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。
［减肥：控制主食和限制甜食］
如原来食量较大 ..
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回复列表 (8)
#1 我现在都不敢吃太多的肉，没有 ..
[SKyline 9/24 22:24]
#2 想吃就吃嘛 不要亏待了你自己 ..
[凝雪梅 9/24 22:41]
#3 不快，一个月10斤就行了
[SKyline 9/24 23:03]
#4 吃肉没有关系，晚上不要吃太多 ..
[狂箫 9/25 12:56]
#5 早上中午要吃饱，晚上8分饱:h ..
[SKyline 9/25 18:04]
#6 一个月10斤....你爱去那里就去 ..
[凝雪梅 9/25 19:48]
#7 一个月10斤是很正常的减肥:fa ..
[SKyline 9/25 20:38]
#8 :sweating: :sweating: 偶已经 ..
[凝雪梅 9/25 21:01]
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