标题:【分享】喝酸奶减肥法 一日三次瘦5斤
作者:水星里的玉米
时间:11/6 15:45
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？
上午10点
如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。这些东 ..
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回复列表 (12)
#1 你前试试有效没有吧!有的话,我 ..
[天使dē妖精 11/6 15:49]
#2 酸奶好象不能空腹喝，也不能在 ..
[Anina 11/6 21:00]
#3 这么喝酸奶,会拉肚子的
不过 ..
[牧野杉菜 11/6 22:04]
#4 一直有喝喔..不过不知道还有减 ..
[叶落秋临 11/6 22:14]
#5 但之前..
与之后..
首先 ..
[花雕 11/8 12:55]
#6 不错哦。
和我JJ的喝法好象有 ..
[空瓶世界 11/10 22:30]
#7 太累啦，，，，
不减啦。。 ..
[fenyei 11/10 23:09]
#8 晕。。。这也太过麻烦了吧。。 ..
[╰☆漂流瓶 11/11 09:42]
#9 “三要”是：
要识 ..
[Annla 11/11 10:06]
#10 呵呵，不想减。不过我喜欢喝酸 ..
[小貓盗 11/11 11:29]
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