标题:9个简单动作练成性感小蛮腰
作者:淡哀的旋律
时间:6/17 20:40
拥有平坦、性感、没有赘肉的腰腹，是健康瘦身的第一步！
和体重计相比，我们更需要一个卷尺和一面镜子。量一下腰围、然后在镜子前放松身体，从正面看一看腰部的凹线是否流畅，再从侧面看一看腹部线条有没有凸出。每一次长胖都是从腰腹开始，因为体内如果有了多余的脂肪总是最先囤积在腰腹部。每一次减肥也都是从减掉腰腹部的赘肉开始，因为腰腹部的脂肪是最容易也是最快被减掉的！
现在就行动，跟随我们特别推荐的9个有效动作，练就你的性感腰腹！
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下腹练习：站姿。用爆发力向上抬左腿，收紧腹部的同时向外呼气。做15个，换侧重复，共做2组。
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侧腰伸展：站姿，双腿分开。屈膝，左手手臂带动上身向右侧弯曲，抻拉侧腰。做15个，换侧重复，共做2组。
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夹腰肌训练：站姿。用爆发力向上提左膝，收紧腹部的同时向外呼气。做15个，换侧重复，共做2组。
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回复列表 (17)
#1 <CENTER>http://img1.q ..
[淡哀的旋律 6/17 20:41]
#2 <CENTER>http://img1.q ..
[淡哀的旋律 6/17 20:43]
#3 私教提示
屈膝：站姿练习时屈 ..
[淡哀的旋律 6/17 20:46]
#4 这个做完第二天很酸的- -,,, ..
[冰雪帅才 6/18 00:52]
#5 对阿 会很疼 也不想走路呢
[圆嘟嘟的鱼 6/18 09:07]
#6 还不如去跑步三千米~
[Thermo 6/18 11:12]
#7 跑完也一样挂 - -,,, 再说跑 ..
[冰雪帅才 6/18 20:52]
#8 毕业餐吃出一游泳圈来。。。
..
[Serena 6/20 18:22]
#9 会酸会痛才有效果
暑假吃胖了 ..
[淡哀的旋律 6/20 20:24]
#10 忙碌点好,,哈哈哈,,,
[冰雪帅才 6/20 23:38]
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