标题:电脑一族，你缺乏哪种营养???
作者:四月的柳絮
时间:4/16 07:19
缺不缺营养，这是很多人非常关心但又很难判断的问题。其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号：
■信号：头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
■信号：夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素A
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
■信号：舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺乏的营养：B族维生素。
营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此， ..
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回复列表 (15)
#1 牙龈出血
头发干燥
:m- ..
[oゞ之羽︶ㄣ 4/16 07:23]
#2 很好 找对地方了
[四月的柳絮 4/16 07:30]
#3 好像都没有,又好像每种都沾一点
[飘落的雪 4/16 08:39]
#4 :m-pass: 还好我没有这些明显 ..
[舒沁 4/17 08:32]
#5 :m-laugh:
缺少蛋白质的感 ..
[小茶渣 4/19 22:10]
#6 ■信号：夜晚视力降低
可能 ..
[Sun-line 4/19 22:28]
#7 嘴角干裂
一年四季都这样
[寻0 4/20 21:43]
#8 不过我觉得 我夜晚视力提高了..
[oゞ之羽︶ㄣ 4/20 21:59]
#9 猫头鹰??
[寻0 4/20 22:04]
#10 大概被他家的DIDO上身了吧... ..
[小茶渣 4/20 22:07]
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