标题:【转帖】21招 脂肪燃烧大提速
作者:四月的柳絮
时间:3/23 08:51
21招 脂肪燃烧大提速（减肥者不得不看）
不管怎么吃，怎么懒得运动，紧身牛仔裤依旧那么合身！这可能吗？可能！事实上，如果你不能做到这一点，那你体内的新陈代谢就还没有“甩开膀子跑起来”。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。
1.“拥抱”绿茶
绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60 卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
2. 坚持力量练习
力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间， ..
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回复列表 (12)
#1 11.交叉运动效果好
你的 ..
[四月的柳絮 3/23 08:51]
#2 原来燃烧脂肪也可以这样做到` ..
[Me||‘睡睡。 3/23 09:17]
#3 拿把火也可以做到~
[四月的柳絮 3/23 10:02]
#4 呵呵...健康漂亮妹妹就是这样...
[小茶渣 3/23 10:20]
#5 我要减肥:m-tongue: :m-desir ..
[小贝 3/24 10:09]
#6 小贝呀``你在减下去`
我 在 ..
[Me||‘睡睡。 3/24 15:23]
#7 . 保证充足的睡眠
充足 ..
[凝雪梅 3/25 10:39]
#8 喝水那项估计加加油就可以做到 ..
[雪雪茄烟 3/25 11:40]
#9 挖哦```
不错```
还有简 ..
[疯丫头 3/28 16:32]
#10 非常强大!!!学到老活到老~~~: ..
[shanlyahoo 4/7 17:50]
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