标题:【美容化妆】吃水果减肥当心愈吃愈胖
作者:Ellncie
时间:6/23 13:16
当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。
减肥水果排行榜
在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，是最终决定肥胖与否的关键。
所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的gi。
食物的gi也就是糖类指数，gi的高低跟客观存在本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的gi也就越低，反过来gi就越高。
比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢？因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的gi比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血 ..
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回复列表 (15)
#1 不会吧
晕。。看来也没虾米东 ..
[空瓶世界 6/23 13:23]
#2 反正我不担心啦....不管怎么吃 ..
[最美的忧伤 6/23 13:24]
#3 看了标题还真以为有人会说吃水 ..
[╰☆漂流瓶 6/23 14:51]
#4 .......我最喜欢凤梨的说.... ..
[最美的忧伤 6/23 15:00]
#5 :) 我是吃水果增肥
[~静怡~ 6/25 15:14]
#6 嗯....我也要增肥...
不过 ..
[最美的忧伤 6/25 19:40]
#7 :sleepy: 水果也长肉啊，那吃 ..
[幻情 6/25 20:41]
#8 米饭里也含有很多能导致肥胖的 ..
[gbsr 6/27 01:01]
#9 胖人是喝凉水都会胖呀.....:d ..
[雪雪茄烟 3/20 10:30]
#10 :Bored: 那绝食好啦~~~~~~ ..
[冰晶素藤 3/20 20:20]
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