标题:【转帖】21招 脂肪燃烧大提速
作者:四月的柳絮
时间:3/23 08:51
每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。
3.多吃香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
4.铁元素必不可少
不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁（推荐成人日摄食量），或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。
5.水，一杯又一杯
德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。
6.关注甲状腺
甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题，首要 ..
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回复列表 (12)
#1 11.交叉运动效果好
你的 ..
[四月的柳絮 3/23 08:51]
#2 原来燃烧脂肪也可以这样做到` ..
[Me||‘睡睡。 3/23 09:17]
#3 拿把火也可以做到~
[四月的柳絮 3/23 10:02]
#4 呵呵...健康漂亮妹妹就是这样...
[小茶渣 3/23 10:20]
#5 我要减肥:m-tongue: :m-desir ..
[小贝 3/24 10:09]
#6 小贝呀``你在减下去`
我 在 ..
[Me||‘睡睡。 3/24 15:23]
#7 . 保证充足的睡眠
充足 ..
[凝雪梅 3/25 10:39]
#8 喝水那项估计加加油就可以做到 ..
[雪雪茄烟 3/25 11:40]
#9 挖哦```
不错```
还有简 ..
[疯丫头 3/28 16:32]
#10 非常强大!!!学到老活到老~~~: ..
[shanlyahoo 4/7 17:50]
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