标题:8个秘诀让你放心吃甜点
作者:逝鸢
时间:1/9 10:38
的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
6.配合活动量：活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
7.多了解喜欢吃的食物：维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
8.累的时候不要吃甜点：甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！
提示：点心的热量计算
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。上页
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回复列表 (9)
#1 我不敢碰这些，因为我一吃起来 ..
[SKyline 1/9 17:25]
#2 这么喜欢吃甜食阿。。。。。。 ..
[狂箫 1/9 18:01]
#3 5.慢慢吃、专心吃：点心零食 ..
[缘~雪~冰~雨 1/9 18:04]
#4 :heihei: 我很少吃甜点，所以 ..
[狂箫 1/9 18:19]
#5 :lovely: :lovely: :lovely: ..
[凝雪梅 1/9 20:35]
#6 :sweating: 跟我男朋友一样厉 ..
[狂箫 1/9 21:25]
#7 12寸的是多大 我也不知道诶 ..
[凝雪梅 1/10 20:28]
#8 :lovely: :lovely:
我喜欢呀 ..
[我爱メ苍蝇 1/10 21:20]
#9 苍蝇涉嫌灌水呦:content: :co ..
[凝雪梅 1/11 22:27]
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