标题:长假狂吃大餐的不胖法则
作者:凝雪梅
时间:10/5 20:53
胆和海蜇皮热量最低，鸡肉和鸡翅最好适可而止，猪排骨和里肌肉也不要多吃
技巧四：减少蘸酱
一般常用的酱，如沙茶酱、西红柿酱、甜辣酱、蚝油等，含盐量都非常高，有些含油量及含糖量也不少，因此热量不低，家中如果有罹患高血压、糖尿病或心血管疾病的长辈，尤应避免使用太多酱料。在食物制备过程中，宜以食物的原有鲜味为主，可佐以一些香料或中药材以增加香气，盐及味精则少用为妙。
技巧五：避免加工食物
节菜当然应以新鲜食材为主，营养价值较高。加工食品中含有较多的添加物，制作过程也比较容易遭到污染，若是直接从传统市场摊贩购得，质量更难把握。此外，加工食品通常都含有较高的油脂及钠、钾等元素，营养素流失较多，也比较不新鲜。
技巧六：以茶、水代替饮料
以中国传统的清茶或矿泉水代替酒、汽水及果汁等含糖饮料，尤其糖尿病人更应注意饮料中的糖分。不含糖的茶有去油解腻的效果，在吃完大鱼大肉以后，应是比含糖饮料更适宜的饮品。节日喜庆难免要喝酒祝福，如果一定要以酒助兴，切记点到为止，小酌宜情，干杯前记得多加冰块冲淡酒精量，就可以降低酒的热量。
技巧七：新鲜水果取代油炸甜点
在节菜最后可以吃些新鲜水果，至于甜汤及其他甜 ..
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回复列表 (8)
#1 已经肥了:NotAgain: :OhNo: : ..
[SKyline 10/7 18:39]
#2 乖乖不郁闷哦 过完节就瘦了哈 ..
[凝雪梅 10/7 19:23]
#3 家里还有5块月饼没解决:hurting:
[SKyline 10/7 20:31]
#4 :fainting: :fainting: 解决掉 ..
[凝雪梅 10/7 22:09]
#5 剩4块了，不知道一块月饼有多 ..
[SKyline 10/7 22:26]
#6 :sweating: :sweating: 偶也肥 ..
[凝雪梅 10/9 18:32]
#7 呵呵~！我也胖了~！不对哦，一 ..
[~文雅~ 10/9 18:40]
#8 一起哭:OhNo: :crying: :sign ..
[凝雪梅 10/9 18:45]
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