标题:【分享】喝酸奶减肥法 一日三次瘦5斤
作者:水星里的玉米
时间:11/6 15:45
西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。上页
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回复列表 (12)
#1 你前试试有效没有吧!有的话,我 ..
[天使dē妖精 11/6 15:49]
#2 酸奶好象不能空腹喝，也不能在 ..
[Anina 11/6 21:00]
#3 这么喝酸奶,会拉肚子的
不过 ..
[牧野杉菜 11/6 22:04]
#4 一直有喝喔..不过不知道还有减 ..
[叶落秋临 11/6 22:14]
#5 但之前..
与之后..
首先 ..
[花雕 11/8 12:55]
#6 不错哦。
和我JJ的喝法好象有 ..
[空瓶世界 11/10 22:30]
#7 太累啦，，，，
不减啦。。 ..
[fenyei 11/10 23:09]
#8 晕。。。这也太过麻烦了吧。。 ..
[╰☆漂流瓶 11/11 09:42]
#9 “三要”是：
要识 ..
[Annla 11/11 10:06]
#10 呵呵，不想减。不过我喜欢喝酸 ..
[小貓盗 11/11 11:29]
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