标题:【转帖】小S徐熙娣一分钟瘦身操
作者:星轨
时间:8/1 07:54
却像乌龟，问题出在她们的脖子上有很多皱纹，而且大部分的人都没有注意到这个问题。而起床或睡前，只要简单地做3到5分钟，脖子上的皱纹就会慢慢消除。注意做这个操时动作要缓慢，不然会伤到颈椎。
毛巾、哑铃练紧臂
步骤
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。
2.将毛巾对折，用双手抓住两端。
3.将双手往上伸展，再向右挪动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
4.将双手向左侧挪动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
5.可交互做4次。
徐老师点评：
对手臂有不同的要求，锻炼时的方法也不一样。例如毛巾拉手，就是练手臂内侧，这个动作简单易学，不用花钱，随便拿家里的毛巾来拉一拉就好。而举哑铃的动作除了可以让你的手臂结实之外，还可以练出线条。如果家里没有哑铃，矿泉水瓶也可以。
跪姿后踢翘臀操
步骤：
1.趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2.举起右脚，向后方抬高，也可以在5 ..
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回复列表 (8)
#1 好像有用！没试过！总觉得还是 ..
[一光年的距离有 8/1 16:25]
#2 楼上说的方法.我觉得还好了.. ..
[寂寞De古堡 8/3 00:48]
#3 受不了.........
[璇儿 8/3 10:58]
#4 真的有效吗
我觉得好多步骤哦
[牧野杉菜 8/3 21:49]
#5 “你推我举”的小腹平坦操
..
[空瓶世界 8/6 18:42]
#6 虽然步骤多，但是看起来还是很 ..
[小女神兵 8/22 19:26]
#7 能行不呀？``````
很担心的` ..
[伊沙 8/23 11:00]
#8 为了瘦身一般都要冒点险哦。。 ..
[空瓶世界 8/23 19:36]
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