标题:【动画】引用 室内健美全套!【动画讲解】
作者:mid-summer
时间:10/30 12:57
持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。 这个动作每侧重复5次</FONT></FONT></P><P><FONT></FONT><FONT COLOR=\"#FF00FF\"></FONT></P><P><FONT><FONT COLOR=\"DARKSLATEBLUE\"><FONT COLOR=\"#FF00FF\"><STRONG>第三部分：手臂和肩膀手臂后侧</STRONG> <BR/> 【动作一】站立或坐姿，右手持哑铃（3*5磅）。右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。重复此动作2组，每组10次。 左右轮换。 <BR/></FONT> <IMG SRC=\"http://i130.photobucket.com/albums/p273/liliviya/211602031612.gif\" TITLE=\"¤. 太棒了！室内健美全套!【动画讲解】 - 居士 - \"/> <BR/> <FONT COLOR=\"#FF00FF\">【动作二】坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作2组，每组20次。 <BR/> 注意：整个过程都要用手臂的力量！ <BR/></FONT> <IMG SRC=\"http://i130.photobucket.com/alb ..
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回复列表 (4)
#1 很齐全很齐全,,,,
可惜我 ..
[冰雪帅才 11/1 18:30]
#2 我天天打鱼
鱼都跑了
[Thermo 11/4 10:59]
#3 :mu_sweati 此鱼是小鱼?
[冰雪帅才 11/6 18:09]
#4 你一说
我才想起好久没和她聊 ..
[Thermo 11/7 02:24]
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