标题:【注意】ㄖ七种不科学早餐行为ㄖ
作者:Smile
时间:11/28 00:12
食品，另外像烧饼、蛋饼、煎饺等也都有油脂偏高的问题。高温油炸很容易破坏营养素，而且长期食用还可能致癌；油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量明显偏高。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆油条最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
类型五 靠零食充饥
专家纠错：许多零食以干食为主，而且是谷类比较多，但很少有优质蛋白。因为人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，如果早餐以零食为主，也不能够给身体补充足够的营养素。
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
类型六 边走边吃
专家纠错：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
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回复列表 (15)
#1 好家伙...我一个人就占了好多 ..
[凝雪梅 11/29 20:02]
#2 :m-sweat: 。。。。那早餐吃什 ..
[潋滟の碧 11/29 20:48]
#3 我最近上班都吃好多东西的``
..
[Me||‘睡睡。 11/30 04:00]
#4 现在的专家,都怕是吃着,还说不 ..
[￡缘§梦☆剣 11/30 17:42]
#5 是啊，这么多东西都不宜吃，
..
[飘落的雪 11/30 18:34]
#6 严格的说 确实很多是对身体有 ..
[凝雪梅 11/30 22:09]
#7 我都是牛奶面包
最近转成豆奶 ..
[Thermo 11/30 22:17]
#8 那个 TT 你们那里吃馒头吗:m- ..
[凝雪梅 11/30 22:19]
#9 也吃
都是冷冻的
我不是很喜欢
[Thermo 11/30 22:22]
#10 那个 没有鲜奶的馒头吗？
[凝雪梅 11/30 22:28]
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