标题:【修身健体】夏日瘦腿法```
作者:伊沙
时间:5/21 19:35
量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种 ..
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回复列表 (18)
#1 :whyMe:
是很专业...问题 ..
[小茶渣 5/21 19:55]
#2 有一种东西
叫做“雷公根”
..
[槲寄生 5/22 02:26]
#3 雷公根怎么用？
是瘦小腿还是 ..
[韩琦罗 5/22 10:18]
#4 哈,我也想减肥啊!!!
要减掉6 ..
[小贝 5/22 18:03]
#5 最初由 槲寄生 发表
有一种东 ..
[小茶渣 5/22 18:13]
#6 听说瑜珈就可以瘦身呀
[韩琦罗 5/23 10:18]
#7 最初由 小茶渣 发表
听起来好 ..
[槲寄生 5/23 11:08]
#8 你是说，雷公根是一种植物？
[韩琦罗 5/23 16:38]
#9 刚刚几楼的说到愈加是吧
好像 ..
[空瓶世界 5/26 09:50]
#10 来这感觉找到救星似的
不知道 ..
[Smile 5/27 00:47]
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