标题:一天36小时的经典原则
作者:四月的柳絮
时间:3/25 07:22
同时又不觉得疲倦。建议如下：
每天定时起床：我是从Steve Pavlina的很棒的blog知道这个方法的。我试了一下就迷上它了。这个方法很简单，只要让你的闹钟每天早晨定时响起来就好了。闹钟响了就起床，晚上困了再睡觉，不困就别上床。Steve说这个办法每周可以节约10到15个小时，我觉得他完全正确。
让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动，光线亮声音吵。应该尽量减少卧室的音量（如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器）。逐步减少或消除睡觉时卧室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）。还要尽可能的把带来刺激的东西（比如电视）拿出卧室。
体验小睡（polyphasic sleep）：小睡是一种将一天的睡眠降低到2至5小时的方法。我没有尝试过所以不知道是否可行，不过你可以再去Steve的blog看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠方法。
优化睡眠节约的时间 = 约1.5小时
『一天36小时规则2：优化食谱』
人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力，同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖， 每天吸收大量卡路里和蛋白质。结果呢？我需要大量的睡眠。有时候睡10到11个小时（大运动量也没效 ..
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回复列表 (9)
#1 『一天36小时规则6：提高阅读 ..
[四月的柳絮 3/25 07:22]
#2 哈 很合理的安排时间哦 不过 ..
[凝雪梅 3/25 10:37]
#3 跟梅子一样，偶比较懒惰，也喜 ..
[雪雪茄烟 3/25 11:45]
#4 其他都很赞同 除了第一条...
..
[小茶渣 3/26 16:22]
#5 可是....按时睡觉睡不着的... ..
[凝雪梅 3/26 16:45]
#6 你们都不要和我比懒.我懒的跟 ..
[街边蛊惑仔 3/28 14:48]
#7 呵呵 ```
安排的好合理`` ..
[疯丫头 3/28 16:24]
#8 虽然这样不错`
但是睡眠那么 ..
[Me||‘睡睡。 4/4 23:42]
#9 那睡睡岂不是国家保护动物
[疯丫头 4/4 23:44]
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