标题:【心愿】健康饮食40条你做到几条
作者:逝鸢
时间:3/10 21:57
。
13．饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。
14．晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。
15．晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。
16．睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。
17．吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。
18．吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。
19．多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。
20．食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。
21．多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。
22. 小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。
23．不可挑食、偏食：挑食、偏食会使营养不平衡。
24．不可长期进食植物油：花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血 ..
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回复列表 (42)
#1 14．晚上不宜吃冷饮：晚上人体 ..
[凝雪梅 3/10 22:29]
#2 宝贝，你好像很多条都做不到哦 ..
[SKyline 3/10 23:03]
#3 :Iproud: 有人接雪梅的老底了 ..
[逝鸢 3/12 11:22]
#4 那么多规纪:dizzy:
还不如不 ..
[Thermo 3/12 12:57]
#5 :heihei: :heihei: TT减肥喽: ..
[凝雪梅 3/12 19:18]
#6 新浪在弄减肥大赛，我想去参加 ..
[SKyline 3/12 19:27]
#7 :sweating: :sweating: 您老实 ..
[凝雪梅 3/12 20:09]
#8 如果和这40条全部符合的人结婚 ..
[SKyline 3/12 20:27]
#9 嗯嗯 我同意滴说:lovely: 我讨 ..
[凝雪梅 3/12 20:51]
#10 怎么舒服怎么吃，只要别吃的太 ..
[SKyline 3/12 20:55]
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