标题:【动画】引用 室内健美全套!【动画讲解】
作者:mid-summer
时间:10/30 12:57
uot;>【动作三】这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。 <BR/></FONT><A TARGET=\"_blank\" HREF=\"http://ljzlcl.blog.163.com/\"><IMG SRC=\"http://pop.pcpop.com/upimg2/2004/4/30/59065353.jpg\" TITLE=\"¤. 太棒了！室内健美全套!【动画讲解】 - 居士 - \"/></A> <BR/> <FONT COLOR=\"#FF00FF\"><STRONG>下腹部的练习</STRONG> <BR/> 下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。 <BR/> 【动作一】非一般仰卧起坐。 为什么说“非一般”呢？ 体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30**60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次 <BR/></FONT> <IMG SRC=\"http://pop.pcpop.com/upimg2/2004/4/30/70525912.gif\" TITLE=\"¤. 太 ..
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回复列表 (4)
#1 很齐全很齐全,,,,
可惜我 ..
[冰雪帅才 11/1 18:30]
#2 我天天打鱼
鱼都跑了
[Thermo 11/4 10:59]
#3 :mu_sweati 此鱼是小鱼?
[冰雪帅才 11/6 18:09]
#4 你一说
我才想起好久没和她聊 ..
[Thermo 11/7 02:24]
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