标题:【公告】饮食减肥常识
作者:逝鸢
时间:9/24 20:54
速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
［少饮酒防肥胖］
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
［吃瘦猪肉就不会胖吗］
有人觉得，肥肉含大量脂肪，多吃了血脂要升高，人会发胖。而纯精肉含蛋白质，营养价值高，所以多多益善。这种看法其实并不正确。第一，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。我们不难发现，瘦猪肉其实并不是一 ..
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回复列表 (8)
#1 我现在都不敢吃太多的肉，没有 ..
[SKyline 9/24 22:24]
#2 想吃就吃嘛 不要亏待了你自己 ..
[凝雪梅 9/24 22:41]
#3 不快，一个月10斤就行了
[SKyline 9/24 23:03]
#4 吃肉没有关系，晚上不要吃太多 ..
[狂箫 9/25 12:56]
#5 早上中午要吃饱，晚上8分饱:h ..
[SKyline 9/25 18:04]
#6 一个月10斤....你爱去那里就去 ..
[凝雪梅 9/25 19:48]
#7 一个月10斤是很正常的减肥:fa ..
[SKyline 9/25 20:38]
#8 :sweating: :sweating: 偶已经 ..
[凝雪梅 9/25 21:01]
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