标题:【分享】吃掉赘肉，五种天然降脂食品盘点
作者:凝雪梅
时间:2/16 23:01
中记载：赤小豆粥久食瘦人，看来减肥降脂的效果很不错哦。
天然降脂食品TOP4——燕麦
简介：燕麦又名雀麦、野麦，它是谷物中唯一含有皂甙素的作物，它可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇。燕麦中富含两种重要的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维能大量吸纳体内胆固醇，并排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量；非可溶性纤维有助于消化，能预防便秘的发生。
营养学家发现，燕麦是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。
做法：取燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个。在锅中加入水、燕麦片，大火煮开；转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起；可加入少许糖调味；在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶（冷热都可），即可饮用。常饮有瘦身美容养颜的功效。
小编短评：对很多减肥的朋友来说，燕麦应该不陌生吧。它在产生饱腹感方面成就优异，最近的科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重哦。如果用上面做法的燕麦做早餐，午餐就可以吃得少一点，减肥自然可以起到事半功倍 ..
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回复列表 (5)
#1 我最喜欢吃玉米了爱死了爱死了 ..
[凮残あ淩度 2/16 23:04]
#2 我喜欢烤玉米~~~~~~~~~
[凝雪梅 2/16 23:06]
#3 一样一样:m-love:
[凮残あ淩度 2/16 23:07]
#4 要孜然吗～～～～～～～～～要 ..
[凝雪梅 2/16 23:11]
#5 不要，原汁原味的最好吃。
[舒沁 2/20 11:36]
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