标题:【分享】影响身体健康饮食九大恶习
作者:舒沁
时间:7/5 08:50
方法是规律饮食和有规律的锻炼，绝对不能通过剥夺你体内的热量和营养来减肥。
边吃东西边做事容易吃过量
人们边做其他的事情边吃饭，经常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体就容易发胖。假如一个人一边看电视，或者正同别人通过电话聊天，抑或玩电脑游戏，一边吃饭，这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力。
一次只将注意力集中在一件事情上。吃饭就专心吃饭，毕竟吃饭不是比赛。
吃得太快会摄入多余热量
当今时代的生活节奏越来越快，可能包括你吃饭的速度，自己的进食速度要降下来，因为吃得太快对身体没有任何好处。吃得太快不但看上去不文明，也容易使体重增加。正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。结果你吃得过多，身体里储存了过多的食物和热量。
吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道，这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。如果你早餐或午餐的时间有限，只给自己准备一小份饭菜，这样，即使你很快就吃完了，身体也不会摄入多余的热量。
饮水 ..
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回复列表 (9)
#1 最后一条。。。确实是这样啊。 ..
[SKyline 7/5 20:56]
#2 您不饿的时候也喜欢吃垃圾:uB ..
[凝雪梅 7/5 21:58]
#3 :whatARlf: 早餐还没吃呢,就来 ..
[ALLEN 7/6 09:15]
#4 :killMe: 为什么小喂整天说吃 ..
[舒沁 7/6 16:18]
#5 梦游中,:sleep:
[firstsecon 7/7 07:00]
#6 最初由 凝雪梅 发表
您不饿的 ..
[SKyline 7/7 22:00]
#7 :ILoveIt: 垃圾是我的最爱你能 ..
[凝雪梅 7/7 23:11]
#8 最初由 凝雪梅 发表
:ILoveI ..
[SKyline 7/11 20:23]
#9 你不知道什么是简称？？笨:uB ..
[凝雪梅 7/11 22:48]
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