标题:【公告】饮食减肥常识
作者:逝鸢
时间:9/24 20:54
肥作用。这几年日本生产一种\"糙米醋精\"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
［适量饮水或喝汤减肥］
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。近年来研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
［慢食减肥］
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食 ..
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回复列表 (8)
#1 我现在都不敢吃太多的肉，没有 ..
[SKyline 9/24 22:24]
#2 想吃就吃嘛 不要亏待了你自己 ..
[凝雪梅 9/24 22:41]
#3 不快，一个月10斤就行了
[SKyline 9/24 23:03]
#4 吃肉没有关系，晚上不要吃太多 ..
[狂箫 9/25 12:56]
#5 早上中午要吃饱，晚上8分饱:h ..
[SKyline 9/25 18:04]
#6 一个月10斤....你爱去那里就去 ..
[凝雪梅 9/25 19:48]
#7 一个月10斤是很正常的减肥:fa ..
[SKyline 9/25 20:38]
#8 :sweating: :sweating: 偶已经 ..
[凝雪梅 9/25 21:01]
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