标题:【动画】引用 室内健美全套!【动画讲解】
作者:mid-summer
时间:10/30 12:57
ITLE=\"¤. 太棒了！室内健美全套!【动画讲解】 - 居士 - \"/> <BR/> <FONT COLOR=\"#FF00FF\">【动作三】大腿的拉伸动作 <BR/> 请你直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。</FONT> <BR/> <IMG SRC=\"http://img.pcpop.com/upimg2/2004/4/30/93964332.jpg\" TITLE=\"¤. 太棒了！室内健美全套!【动画讲解】 - 居士 - \"/> <BR/> <FONT COLOR=\"#FF00FF\">腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅 <BR/></FONT><FONT COLOR=\"#FF00FF\"><STRONG> 四、小腿 <BR/></STRONG> 我想大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作 <BR/></FONT> <IMG SRC=\"http://img.pcpop.com/upimg2/2004/4/30/109838352.gif\" TITLE=\"¤. 太棒了！室内健美全套 ..
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回复列表 (4)
#1 很齐全很齐全,,,,
可惜我 ..
[冰雪帅才 11/1 18:30]
#2 我天天打鱼
鱼都跑了
[Thermo 11/4 10:59]
#3 :mu_sweati 此鱼是小鱼?
[冰雪帅才 11/6 18:09]
#4 你一说
我才想起好久没和她聊 ..
[Thermo 11/7 02:24]
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