标题:【转帖】『科学生活的方式』
作者:高山杜鹃
时间:7/5 10:20
请记住：一个中心——以健康为中心、
两个基本点——潇洒一点，糊涂一点
三大作风——助人为乐，知足常乐，自得其乐
八项注意——四大基石＋四个最好
四大基石：①合理膳食②适量运动
③戒烟限酒④心理平衡
四个最好：①最好的医生是自己
②最好的药物是时间
③最好的心情是宁静
④最好的运动是步行
步行规则：按3、5、7进行步行
3——3000米，30分钟内走完
5——一周内运动5次
7——步行完后，心率＝170－年龄（不超过125次/分钟）
合理善食记住两句话：㈠ 1、2、3、4、5 ㈡红、黄、绿、白、黑
1——每天一袋牛奶或一袋豆浆
2——250至350克碳水化合物（主食）
3——三分高蛋白（一个大鸡蛋或一两瘦肉、豆腐、鱼虾等）
4——四句话，即：有粗有细、不甜不咸 ..
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回复列表 (5)
#1 做到很不容易啊:cryingARi
[Thermo 7/5 11:45]
#2 白——燕麦片、燕麦粉、花生米 ..
[舒沁 7/5 11:52]
#3 看到前面还不错，看到后面就感 ..
[SKyline 7/5 20:54]
#4 我讨厌一切有规律的东西:eati ..
[凝雪梅 7/5 21:51]
#5 三大作风——助人为乐，知足常 ..
[Smile 7/6 01:23]
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